Postura Correta no PC

Como você faz para saber se está na postura certa quando está usando o PC?

A tecnologia nos trouxe muita comodidade e o computador está presente em todos os ambientes de trabalho e nos lares. Estas dicas servem para orientar o bom uso desta ferramenta que muito nos facilita a vida. No entanto, se adotarmos posturas inadequadas em frente ao micro, poderemos ter conseqüências desagradáveis na nossa coluna e articulações.

Aqui vai um vídeo e algumas imagens explicativos, que vai demonstrar à todos como se comportar, para não se prejudicar e ficar com dores musculares e na coluna.

 E agora vão mais algumas dicas em imagens para frisar ainda mais a forma correta de se posicionar diante do PC, principalmente em casa.

Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço.Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados.

Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm.

Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.

Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.

Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril.

Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés.

Mantenha o mouse e outros acessórios próximos ao teclado e no mesmo plano.

Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.Não torcer o pescoço.

Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.

Utilize apoio para os punhos (é importante para ajudar você a manter-se na posição neutra).Quando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.

Quando for teclar observe as mesmas recomendações dos cuidados com o mouse.

Eis agora alguns possíveis defeitos na utilização da má postura:

• Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos.
• Sensação de cansaço, desconforto.
• Problemas de saúde (LER / DORT).
• Limitações de movimento.
• Perda da qualidade de vida.

A melhor e mais barata maneira de evitar estes problemas e sempre cuidar de sua postura diariamente isso pode significar um dia mais produtivo, mais confortável e sua coluna agradece.

Espero ter ajudado vocês a corrigirem e melhorarem sua postura, pelo menos quando estiverem em suas casas à frente do PC.

recebi emails dizendo que esse vídeo estava dando erro no pc de alguns leitores e resolvi colocar o do youtube lá em cima.